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兰州舞蹈培训学校解说舞蹈培训需要练好的根本功：
1、肩部运动：双脚与肩部平齐，双手天然垂落于身体两边，然后膀子在笔直平面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。
将肩部的动作分为四个方位，上、前、下、后，每个方位都为自己才干规模的极限方位，身体放松，脚与肩宽站立，刚开端培训时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此刻胸部为天然状况，不前挺也不后含。2时双肩向后，此刻会天然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为天然状况。4时双肩一同向前，含胸。相同，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。
2、头部运动：双手叉腰，两腿与肩部平齐，膀子下沉，然后依照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。方向分为前后左右四个部分，头部所有律动必定要做到自己力所能及规模内的起伏。前的时分(便是点头)尽量让下巴碰到锁骨，后的时分便是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到膀子，右同理。头部力气培训必定要彻底把你头发悉数甩起来，并且定点要干净妥当，神清气爽不牵丝攀藤。通过前左后右，前右后左的培训，.后放松的让头部转圈，方向同前面。培训的时分能够找点节奏感强的音乐来放。
3、胸部运动：扎半马步，坚持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱笔挺，然后回到正位，再向后含胸至极限，然后回到正位，来回做8个八拍。首要站好姿态，胸部依照前左后右四个方向移动，做到只要胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加速速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开端，用力把胸挺出去，能够想像你的胸不要去碰前面的东西，留意身体不要跟着一同向前。胸部向后(含胸)，便是把胸缩到不能在缩，能够想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。
4、弓步压腿：做左弓步，弓步压腿时需留意，上半身坚持笔挺，曲折的腿部要留意膝盖不能超过脚尖，重心在两腿中心，然后下压。先做左弓步，然后做右弓步舞蹈根底培训入门根本功舞蹈。
5、胯部运动：扎半马步，先做左右跨，坚持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，然后回到正位，再将右胯扭至极限，前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时针扭胯4个八拍。
首要要学会向前左后右四个方向出跨。首要站稳，腰挺起来，前便是将跨有力度的往前顶，后便是把臀部往后撅，左和右便是将跨往左右顶出去就能够了。其中出跨的次序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐步加速的，然后是一个拍一个方向的，将左后右那四个点用跨部连接起来就能够了，坚持每天培训很快就能够进步了。
2021-11-22T14:11:11
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