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舞蹈艺术训练,多长的周期才有结果?

所属分类:学校新闻    发布时间: 2022-06-27    作者:兰州蓝舞鞋艺术学校
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舞蹈是一门专业技能要求非常高的艺考科目,报考舞蹈学院的考生或多或少都接受过多年的舞蹈训练,甚至很多考生幼功了得。我们要知道舞蹈软功既是训练手段又是表演技能,它是软度、力量与速度三结合的完美体现,下面和兰州舞蹈学校来了解一下舞蹈软功的训练方法。
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松散法
其目的使筋骨、肌肉松动,血气运行经络畅通。人体运动系统从静到动,必须经过从沉静――苏醒――兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是:以松懈的状态,用松弛的力量,做全身的或局部的活动,也就是整个躯体的热身运动。
加速法
其目的是达到“快如箭”的舞蹈表演效果,多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰部和髋开有好处。在采用加速法训练时要注意先用松散法活动开各个关节、肌肉,并严格注意加速力量时的动作路线,防止扭伤。
悬垂法
其目的是拉松关节,撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上,或拿顶倒立弯腰,或仰卧倒立撕叉,去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看,搬控法,加速法是对地心引力的对抗,而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助,它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂,将人的肢体拉长,这是很有益的训练方法。
搬控法
其目的是求得“立如松”的舞蹈基础,使得考生在基础扎实的重心上塑造各种舞姿,还为旋转创造基础能力。它是巩固已取得的软度的重要手段。在静止状态中或急促停顿中进行训练,双腿和身躯相对地收紧肌肉,主力腿扎根地上,稳立如松,动力腿在此基础上进行搬、举、控、环动、变身等训练动作。例如:压后腿已达到头贴大腿,就要进行搬和控,只有这样才能把软度转化为生理功能上的力量。为此在搬控时要十分注意主力腿的重心准确、稳固、有力,动力腿要收紧肌肉向上提、撑、举,严格按规定舞姿控制或变化。